標準舞的益處：

資料來源：網路文章

無論是由生理、心理或社交的觀點來看，標準舞都是一種帶氧量極高的運動。成千上萬的人正享受著標準舞所帶來的益處，以下就是眾多益處中的幾種：

＊對身體的益處＊

心血管方面＝跳標準舞可令心跳每分鐘由８０升到１２０次，有些人甚至更多，它的功效同等於任何體力訓練或有氧運動，每單元持續２分鐘做４５分鐘，不但可增強心臟的強度同時也可增加耐力。

肌肉彈性＝跳中高級的標準舞時，肌肉混合了等長收縮與抗等壓這種完美的混合運動鍛鏈出漂亮而有彈性的肌肉，而不是女生最害怕的大塊肌肉。根據醫學報導，避免早期關節炎與治療關節不適最好的方法，是適度的使用關節，有什麼關節運動，比華爾滋的升降更優雅更完美

脊椎＝在我學習標準舞之前，因背部有些毛病，脊椎看起來是彎曲的，學標準舞之後，脊椎的位置歸正，人也好像比以前高了三寸，都是拜學舞所賜，甚至五臟六腑也都校正位置了，近來有許多醫師和脊椎治療師都考慮用它來對抗疾病。

呼吸系統＝很多研究顯示，強壯的肺部可增加攝氧量，讓心臟更容易運作，也讓我們跳舞的樂趣更持久。這就是短跑選手爆發力超強的原因，無論我們是在舞會中、俱樂部或比賽場，快速的增加心律然後又降低，如此反覆都有—樣的功效。

臉部線條＝多數的標準舞者都是忙著微笑，他們的臉部見不到難看的線條。

＊對精神與情緒上的益處＊

擁抱原理＝標準舞所用的姿勢很類似擁抱，這是標準舞的吸引力之一，你無需親密關係，但是你得到臃抱的安全感。

自尊＝我第一次帶我太太做ＵｎｄｅｒａｒｍＴｕｒｎ時她抓得太緊，幾乎弄斷我的手，她解釋說：「也許有人會注意到我」。她的理想是參加國際標準舞比賽，然後成為教師再成為一個表演者。我所知道的學習標準舞者，對自己都發現更深一層的自我價值，並持續對自己有著更高的評價。

信心＝很多標準舞者都曾有過怯場的經驗，它是美國十大恐懼之一！在舞蹈上克服這一種恐懼，增加了對舞蹈的信心，對自己的信心，同時對生活亦然。由開始舞蹈至今十一年以來，我以堅定的信心度過無數考驗與挑戰，我所知道的其他大多數的標準舞者也都和我一樣。

輕鬆的社交＝在很多心理、哲學書籍中均旨出，舒適輕鬆的社交是個人四大需求之一，每週一次的社交，從中學習與人們交談，適當的社交禮儀及如何邀舞（對很多人來說，這是一大起步），令人更善於人際關係，它甚至有助於人與人之間的處事方式，由啟發而到逐漸輕鬆應付。

姿勢、外型及平衡＝把它們組合在一起是因為它們能相互增進，因學習標準舞帶來更好的姿態，然後外觀就更具吸引力，當自我意識到自己的優美，在姿勢的平衡同時也會進步，產生更優雅的舉止。

優雅的平衡＝透過更上—層的平衡與自信，你優美的—舉一動將更令人愉快，除去笨拙，增添自信與優遊自在的社交能力。

心靈的空虛＝不管你從事什麼行業，你總得要休閒一下。標準舞提供了短暫的休閒空間，在一周的數個小時中享受一下自由快樂的時光，更鼓舞人們對生命的責任。

感情生活＝對很多人而言，生活中總是有那麼一點空虛、孤獨像他們生命中的某個缺角，標準舞對這種空缺是美妙的填充劑，當然同時兼具上述各種益處！